2017年，覃海飚通过10000多台脊柱手术实践积累了丰富经验，带领团队向当时国内脊柱外科微创手术存在的一些短板和瓶颈发起挑战，率先成功自主研发了Q-TLIF技术，不但填补了该院的技术空白，也是国内首创，应用到临床实践中能够惠及千万百姓。"。
如何瘦小腿 瘦小腿的方法主要是通过控制饮食和运动来减少腿部脂肪。以下是一些可以帮助瘦小腿的方法： 1. 均衡饮食：控制每天摄入的热量，并选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖高油的食物。 2. 控制碳水化合物的摄入量：减少碳水化合物的摄入可以帮助减少体内的脂肪储存，从而减少小腿的脂肪。 3. 增加有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 4. 增加力量训练：通过腿部力量训练，如踏步运动、腿部提蹬、深蹲等，可以增强小腿肌肉，改善腿型。 5. 进行瑜伽或拉伸运动：进行瑜伽或拉伸运动，可以帮助改善身体的柔韧性，并让小腿线条更加修长。 6. 注意减少盐的摄入：盐分会导致水肿，包括小腿部分。减少盐的摄入可以帮助减轻浮肿的情况。 7. 避免长时间的站立或坐姿：长时间站立或坐姿会导致小腿的血液循环不畅，容易导致水肿和腿部脂肪堆积。需要经常休息和活动双腿，提高血液循环。 8. 喝足够的水：充足的水分摄入有助于代谢废物和脂肪，保持身体健康和瘦腿。 需要注意的是，瘦小腿是一个相对较长的过程，需要坚持良好的饮食和运动习惯。此外，每个人的身体状况和基因不同，瘦小腿的效果也会有所差异。如果想要有针对性地瘦小腿，可以咨询专业的健身教练或医生的建议。有一些人默默无闻地在做一件事情，是你无法想象的。 不管是披着职业皮的古早味偶像剧，还是看似拍了独立女性升级打怪，实则靠巧合，靠男人，靠队友的爽剧，这些按照正面形象塑造的所谓的职业女性不仅很难让人产生喜欢的情感，甚至很多时候令人憎恶。
-(-12)怎么读？ -（-12）读为负负十二。通过现场互动交流，引导现场观众正确看待艾滋病，消除对患者的歧视和排斥，共同营造关爱、包容的社会氛围。 2019年以来，志愿者积极开展“柏小青·护蜀道”志愿服务活动近500场次，在志愿者的协助下，翠云廊古柏保护重新规范标牌6800余株，排查濒危古树495株，守护千年蜀道、守护青山绿水、守护传统文化。